4 RECEITAS FIT COM PASTA DE AMENDOIM
Separamos algumas receitas com pasta de amendoim que são fáceis de fazer e uma delícia! Confira e aproveite todas elas!
1. Panqueca de banana + whey + pasta de amendoim
Ingredientes
• 2 ovos;
• 1 banana;
• 1 xícara de chá de leite de coco;
• 3 colheres de sopa de whey protein (sabor natural);
• 1 xícara de chá de farinha de chia;
• 1/2 colher de chá de sal;
• 50ml de óleo de girassol;
• 50g de pasta de amendoim.
Como fazer?
Primeiro misture o óleo e os ovos.
Em seguida, acrescente o leite, o whey protein e a farinha, de modo que mistura fique consistente.
Coloque o sal, coloque a massa obtida em uma frigideira e coloque-a no fogão em fogo brando.
Doure um lado da massa e, em seguida, vire para dourar o outro. Caso seja preciso, utiliza uma espátula para ajudar.
Ao terminar de fazer a panqueca, cubra-a com pasta de amendoim para servi-la. Mas antes corte a banana em pedacinhos, colocando-os em cima ou ao lado da panqueca.
2. Iogurte desnatado + albumina + pasta de amendoim
Ingredientes
• 250ml de iogurte desnatado;
• 2 colheres de sopa de albumina;
• 30g de pasta de amendoim.
Como fazer?
Sem nenhum segredo, esta receita é muito fácil de ser preparada. Isso porque basta escolher o seu iogurte e misturá-lo com a pasta de amendoim e a albumina.
Contudo, caso você prefira deixar a mistura ainda mais homogênea, é só utilizar um mixer. Ademais, se quiser deixar a receita ainda mais completa, você também pode colocar um cereal integral ou banana com granola.
3. Crepe com pasta de amendoim
Ingredientes
• 1/2 xícara de chá de farinha de linhaça;
• 1 xícara de chá de leite de aveia;
• 100g de manteiga;
• 2 ovos;
• 50g de pasta de amendoim.
Como fazer?
Derreta completamente a manteiga, deixando-a por volta de 45 segundos no micro-ondas. Em seguida coloque-a em uma tigela, misturando as gemas e as claras ao mesmo tempo. Logo depois, coloque a farinha e o leite e então bata tudo, de modo que a massa fique homogênea e pegue liga.
Na sequência, coloque tudo em uma frigideira e deixe em fogo baixo.
Coloque a sua mistura na frigideira e observe-a até dourar e atingir a textura que você mais gosta. Mas preste atenção para não a deixar queimar ou grudar.
Por fim, recheie o seu crepe com a pasta de amendoim!
4. Shake fit com pasta de amendoim
Ingredientes
• 250ml de leite de amêndoa;
• 150g de pasta de amendoim;
• 3 colheres de sopa de whey protein (sabor natural ou chocolate).
Como fazer?
Coloque o leite de amêndoa, a pasta de amendoim e o whey no liquidificador.
Em seguida, misture todos os ingredientes ligando-o por cerca de um minuto.
Se preferir tomar o shake gelado, você pode colocar o gelo no liquidificador ou no copo, depois do preparo.
Gostou dessas 4 receitas com pasta de amendoim? Então continue no nosso blog! Veja mais receitas fit deliciosas, como o Bolo de banana com gotas de chocolate e whey protein, por exemplo!
